Apakah Anak Anda Mengalami Mimpi Buruk? Siapa Pemiliknya dan Bagaimana Anda Dapat Membantu – Anda mungkin tahu betul perasaan bangun dengan keringat dingin. Anda tahu Anda tidak benar-benar dalam bahaya, tetapi Anda juga tahu bahwa mimpi buruk yang membuat Anda terbangun benar-benar doozy. Tetapi ketika anak-anak mengalami mimpi buruk, perasaan bahwa mereka masih dalam kesulitan bisa tampak terlalu nyata. Mereka berteriak. Mereka menendang dan menggeliat. Dan intrusi di tengah tidur itu dapat membuat mereka (dan Anda) tidak dapat kembali tidur dalam waktu dekat.
Apakah Anak Anda Mengalami Mimpi Buruk? Siapa Pemiliknya dan Bagaimana Anda Dapat Membantu
chlg – Hal-hal yang lebih rumit, ketakutan akan mimpi buruk di masa depan dapat membuat anak Anda gugup untuk tidur malam berikutnya dan malam berikutnya dan seterusnya. “Mimpi buruk pada anak-anak dapat menyebabkan siklus sulit tidur,” kata psikolog anak Catrina Litzenburg, PhD. Mimpi buruk dapat menyebabkan rasa takut akan kegelapan atau rasa takut untuk tidur. Ketakutan itu bisa berarti mereka kurang tidur.
Tapi terlalu lelah bisa menyebabkan mimpi buruk. Itu adalah lingkaran setan. Itu normal bagi anak-anak untuk mengalami mimpi buruk. Hingga setengah dari semua anak memilikinya. Tapi kenapa? Dan bagaimana Anda dapat membantu anak Anda mengatasinya? Kami meminta Dr. Litzenburg untuk membagikan beberapa saran untuk membantu anak Anda ketika mimpi buruk mereka menjadi yah, mimpi buruk.
Kapan Mimpi Buruk Dimulai?
Menurut Dewan Tidur Anak, para peneliti tidak berpikir bahwa bayi mengalami mimpi buruk. Bayi dan balita biasanya menangis ketika mereka bangun di malam hari, tetapi itu tidak berarti mereka mengalami mimpi buruk. Tapi itu area yang sulit untuk dipelajari. Bayi dan balita yang lebih muda tidak dapat dengan mudah mengungkapkan ketakutan dan mimpi mereka, jadi kita tidak dapat mengetahui dengan pasti apa yang mereka alami saat tidur. “Diperkirakan bahwa anak-anak yang masih sangat kecil, kurang dari 4 tahun, umumnya tidak memiliki rasa takut di malam hari karena mereka belum mengetahui secara perkembangan bahwa mungkin ada hal-hal yang perlu ditakuti,” Dr. Litzenburg menjelaskan. Kami mulai melihat lebih banyak ketakutan dan mimpi buruk pada anak-anak prasekolah. Pada usia itu, mereka menjadi pemikir yang lebih kreatif, dan mereka memiliki keterampilan verbal untuk memberi tahu kita apa yang mereka rasakan dan impikan. Anak-anak yang lebih muda, terutama mereka yang berusia di bawah 7 tahun, mungkin lebih mudah mengalami teror tidur daripada mimpi buruk. Inilah cara Anda membedakannya.
Mimpi Buruk Vs Teror Tidur
Mimpi buruk terjadi selama tidur REM. Ini adalah fase tidur yang lebih ringan. Ketika anak Anda mengalami mimpi buruk, mereka bangun dengan kaget, bingung, dan takut. Mereka mungkin menangis dan dapat memberi tahu Anda tentang mimpi buruk mereka. Teror malam (atau teror tidur) biasanya terjadi selama tahap tidur non-REM terdalam (juga disebut tidur gelombang lambat). Ketika anak Anda mengalami teror tidur, mereka mungkin berteriak atau menjerit tetapi sebenarnya tidak bangun.
Mereka tidak akan langsung menanggapi kata-kata atau pelukan Anda yang menghibur, dan mereka tidak akan mengingat episode di pagi hari. “Anak-anak yang lebih muda memiliki lebih banyak tidur gelombang lambat dibandingkan dengan remaja dan orang dewasa,” kata Dr. Litzenburg. Ada begitu banyak hal yang terjadi saat tubuh mereka tumbuh, mereka perlu menghabiskan lebih banyak waktu dalam pola tidur nyenyak untuk mendorong perkembangan dan pertumbuhan yang sehat.
Baca Juga : Cara Mengenali Masalah Perilaku Anak Berbakat
Mengapa Anak-Anak Mengalami Mimpi Buruk
Kita cenderung menganggap tidur sebagai waktu ketika tidak banyak yang terjadi. Tapi penampilan bisa menipu. Saat anak Anda tertidur, otaknya bekerja keras untuk memproses peristiwa hari itu dan emosinya. Tidur juga berperan dalam pembelajaran dan konsolidasi memori. Menurut National Institutes of Health, penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur juga memainkan peran rumah tangga. Artinya, saat Anda tidur, otak Anda membersihkan racun yang menumpuk di siang hari. Dan saat otak anak Anda sibuk bekerja pada shift malamnya, mereka memimpikan sebuah mimpi kecil. Tetapi pada beberapa malam, mimpi-mimpi itu bisa menjadi gelap, dan hasilnya adalah mimpi buruk. Mimpi buruk bisa lebih sering terjadi jika anak Anda mengalami:
Kecemasan
Takut
Kurang tidur (tidur terlalu sedikit atau kualitas tidur yang buruk)
Menekankan
Trauma
Mimpi buruk pada anak-anak adalah hal biasa. Tetapi isi dari mimpi-mimpi itu cenderung bervariasi seiring bertambahnya usia anak-anak Anda. “Anak-anak prasekolah dapat memiliki imajinasi yang besar, dan mereka sering tidak dapat membedakan mana yang nyata dan mana yang tidak, sehingga sering kali mimpi buruk mereka adalah hal-hal seperti dikejar-kejar oleh makhluk imajiner dan hal-hal semacam itu,” jelas Dr. Litzenburg. Saat mereka tumbuh dewasa, mimpi buruk anak Anda mungkin akan lebih erat kaitannya dengan penyebab stres dalam hidup mereka. Hal-hal seperti pengalaman negatif di sekolah atau masalah dengan teman.
Bagaimana Membantu Mencegah Mimpi Buruk
Mimpi buruk yang sesekali terjadi bisa saja menjadi gangguan pada radar nokturnal anak Anda. Tetapi mimpi buruk berulang atau mimpi buruk yang menyebabkan kecemasan tidur dapat merusak kebutuhan tidur anak-anak Anda – dan Anda juga. Dr. Litzenburg menyarankan empat cara berikut untuk membantu anak Anda mengatasi mimpi buruknya:
1. Ingatkan mereka tentang apa yang nyata dan apa yang tidak
Balita dan anak kecil khususnya dapat mengalami kesulitan memahami apa yang nyata dan apa yang tidak. Contoh kasus, Coba jelaskan kepada anak prasekolah mengapa Elsa bisa membuat manusia salju dari udara tipis dan mereka tidak bisa. Sama halnya dengan mimpi buruk. Mereka dapat merasa sangat nyata sehingga anak-anak kecil dapat mengalami kesulitan memisahkan apa yang mereka alami dalam tidur mereka dari apa yang sebenarnya terjadi. “Mimpi buruk bisa terasa begitu jelas dan nyata, bisa sangat menakutkan,” kata Dr. Litzenburg. Ini dapat membantu mengingatkan anak Anda di siang hari bahwa mimpi itu tidak nyata. Anda dapat mengatakan hal-hal seperti, “Mimpi buruk bisa sangat menakutkan, tetapi itu tidak benar-benar terjadi. Anda aman di tempat tidur dan di kamar Anda.”
Taktik bermanfaat lainnya adalah menjelajahi kamar anak Anda bersama mereka dan menanyakan apa yang mereka lihat. Anda dapat menunjukkan kepada mereka trik yang dapat dimainkan mata mereka, seperti, “Lihat, itu bukan penyihir, itu hanya mantelmu yang tergantung di kursi.” Atau, “Lihat bayangan yang bergerak di dinding Anda? Itu bukan orang jahat yang masuk ke dalam rumah, itu adalah lampu depan dari mobil yang lewat.” Anak yang lebih besar dapat berperan lebih aktif dalam memisahkan fakta dari fiksi. Untuk anak-anak yang bisa menulis, Dr. Litzenburg menyarankan mereka membuat kartu catatan yang mereka tinggalkan di tempat yang mudah mereka lihat. Di kartu, mereka dapat menuliskan pengingat seperti, “Mimpi buruk tidak nyata”, atau “Saya aman di tempat tidur”.
2. Jadikan tidur sebagai prioritas
Anak Anda lebih cenderung mengalami mimpi buruk ketika mereka tidur terlalu sedikit. “Mimpi buruk adalah salah satu bentuk parasomnia (gangguan tidur), sehingga dapat dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, atau kurang tidur,” kata Dr. Litzenburg. Tetapkan anak Anda pada jadwal waktu tidur yang teratur, berdasarkan rekomendasi berapa lama tidur yang dibutuhkan anak.
3. Mendorong kemandirian
Ketika anak Anda bangun dari mimpi buruk, atau menunda waktu tidur (lagi!) Dengan protes bahwa mereka takut untuk tidur, mudah untuk menyerah dan membawa mereka ke tempat tidur Anda. Meskipun berbagi tempat tidur adalah preferensi untuk beberapa keluarga, jika niat Anda agar anak Anda tidur sendiri, Anda pasti ingin teguh pada hal itu. “Bahkan jika Anda perlu tinggal di kamar anak Anda sebentar untuk membantu mereka rileks dan tidur, tidak apa-apa,” saran Dr. Litzenburg. Namun, ketika Anda mengeluarkan anak dari kamar mereka dan membiarkan mereka tidur dengan Anda, itu dapat memperkuat gagasan di benak mereka bahwa kamar mereka entah bagaimana tidak aman, yang mungkin bukan pesan yang ingin Anda kirimkan.
4. Tawarkan barang-barang kenyamanan
Jika anak Anda berniat agar mereka membutuhkan Andauuuuuuu untuk tinggal bersama mereka, Dr. Litzenburg menyarankan untuk menawarkan perantara. “Memiliki barang kenyamanan yang spesial bagi mereka di tempat tidur mereka dapat membantu mereka mengembangkan asosiasi awal tidur dan anak Anda dapat mengasosiasikan barang tersebut dengan tidur,” katanya. Itu juga membantu mereka menjadi lebih mandiri karena mereka bisa mendapatkan kenyamanan dari barang spesial mereka tanpa membutuhkan seseorang. Item asosiasi tidur dapat berupa apa saja yang dapat disimpan anak Anda di tempat tidur yang memberikan kenyamanan. Yang umum adalah selimut dan boneka binatang. Litzenburg mengatakan itu juga bisa berupa baju atau sarung bantal orang tua. Sesuatu yang berbau orang yang mereka cintai bisa menjadi sumber kenyamanan bagi seorang anak.
Kapan Saya Harus Khawatir Tentang Mimpi Buruk Anak Saya?
Jika mimpi buruk memengaruhi kesuksesan sekolah anak Anda atau kemampuan mereka untuk berinteraksi dengan teman atau keluarga, Dr. Litzenburg mengatakan mungkin inilah waktunya untuk berbicara dengan dokter anak atau penyedia layanan kesehatan lainnya tentang strategi untuk mendukung mereka. Dan ingat, sebagai orang tua atau pengasuh utama, Anda mengenal anak Anda dan kebutuhan mereka lebih baik daripada siapa pun. Jika Anda khawatir tentang mimpi buruk anak Anda dan efek mimpi buruk terhadap tidur dan perkembangan kesehatannya, jangan ragu untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan dukungan.
