Mendukung Kesehatan Mental anak-anak Saat Pandemi Covid – Pandemi telah menjadi tantangan bagi kita semua, dan anak-anak pada khususnya. Banyak anak-anak menderita kehilangan orang tua, kakek-nenek atau orang-orang terkasih lainnya karena COVID-19.
Mendukung Kesehatan Mental anak-anak Saat Pandemi Covid
Baca Juga : Mengapa Lebih Banyak Sekolah Menambahkan Istirahat Kesehatan Mental ke Kalender
chlg – Beberapa menyaksikan orang tua mereka kehilangan pekerjaan dan khawatir tentang bagaimana memenuhi kebutuhan. Mereka menghabiskan waktu belajar di rumah, dan melewatkan kegiatan sepulang sekolah dan waktu bersama teman-teman. Anak-anak saat ini hidup dalam realitas baru yang sulit yang mencakup masker wajah, jarak sosial, dan ketakutan berkelanjutan tentang COVID-19.
David Elvin, MD, kepala petugas medis, Tufts Health Plan, adalah dokter anak dan orang tua yang mengetahui stres yang dirasakan orang tua saat mereka menangani pandemi itu sendiri dan berusaha menjaga anak-anak mereka tetap aman, sehat, dan bahagia. Di sini dia menjawab pertanyaan banyak orang tua tentang bagaimana mereka dapat membantu anak-anak mereka mengatasi perasaan mereka selama pandemi.
T: Kami beruntung tidak kehilangan orang yang kami cintai karena COVID-19. Bisakah anak-anak saya masih berjuang secara emosional?
J: Ya. Sebagai orang tua, kita mungkin tahu betul tentang beberapa hal yang diperjuangkan oleh anak-anak kita, seperti perubahan dalam rutinitas harian mereka dan melewatkan ulang tahun, liburan, dan peristiwa besar lainnya dalam hidup. Beberapa masalah — seperti perasaan cemas atau sedih, atau hilangnya rasa aman dan aman — mungkin kurang terlihat.
Bagaimana saya tahu jika anak-anak saya sedang berjuang?
Tantangan terkait pandemi dapat mempengaruhi anak-anak secara berbeda tergantung pada usia mereka. Saat anak-anak melakukan transisi dengan dunia yang terbuka, kita mungkin merasakan jarak dan khawatir anak-anak kita mungkin kesulitan menemukan teman atau melakukan aktivitas anak secara teratur. Tanda-tanda bahwa anak-anak yang lebih kecil mungkin merasa stres meliputi: rewel, sulit tidur, mengompol setelah dilatih menggunakan toilet, dan tantrum yang lebih sering atau intens. Anak yang lebih besar mungkin mengalami perubahan suasana hati, kesulitan tidur (tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak), perubahan berat badan atau nafsu makan, penurunan kinerja sekolah atau peningkatan perilaku berisiko (seperti minum alkohol atau menggunakan narkoba). Dalam kasus yang parah, anak-anak mungkin memiliki pemikiran untuk melukai diri mereka sendiri.
Bagaimana saya dapat membantu anak-anak saya mengatasi kecemasan dan perasaan sedih?
Memikirkan kesehatan mental anak-anak Anda dan tantangan yang memengaruhi emosi mereka adalah awal yang baik. Anda dapat mengawasi emosi mereka dengan sering memeriksanya. Sementara anak-anak Anda mungkin masih bertanya-tanya tentang COVID, mereka mungkin ingin berbicara tentang cara menjalin dan mempertahankan teman atau masalah yang tidak pernah Anda hadapi saat kecil. Bicaralah dengan mereka tentang pandemi dengan kata-kata yang dapat mereka pahami. Dorong mereka untuk mengungkapkan perasaan mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda ada untuk membantu.
Selain memahami emosi mereka, ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka mengatasinya. Tetapkan rutinitas dengan mereka bila memungkinkan dan jangan keras pada diri sendiri. Ini adalah dua tahun yang sangat sulit. Banyak dari kita merasa sudah kehabisan ide tentang apa yang harus dilakukan. Kami telah memainkan setiap permainan papan dan mengandalkan perangkat untuk membantu anak-anak kami menghabiskan waktu. Saya sepenuhnya mengerti dan masih mendorong Anda untuk tetap terlibat dan terhubung. Banyak kegiatan ramah anak dapat dikelola dengan masker dan jarak sosial yang tepat. Saatnya untuk menemukan beberapa kegiatan yang Anda rasa nyaman dan memberi Anda dan anak-anak Anda sesuatu yang dinanti-nantikan.
Di mana saya bisa mendapatkan bantuan untuk anak-anak saya?
Lebih penting dari sebelumnya untuk tetap berhubungan dengan dokter anak anak Anda. Kami tidak hanya dapat membantu anak-anak Anda tetap sehat, kami mengenal anak-anak Anda dan dapat membantu Anda memutuskan apakah anak Anda benar-benar kecewa dengan situasi sulit ini atau jika ada masalah kesehatan mental yang serius. Penyedia Anda dapat memberi Anda saran tentang cara terbaik untuk membantu anak-anak Anda dan dapat merujuk Anda ke terapis, bila diperlukan. Kabar baiknya adalah bahwa gejala biasanya membaik ketika anak-anak memiliki seseorang yang berpengalaman untuk diajak bicara; namun, jika kondisinya serius, obat-obatan dan perawatan lain khusus untuk anak-anak dapat membantu. Layanan ini dicakup oleh sebagian besar rencana asuransi kesehatan.
Jika anak Anda tampak kesulitan di sekolah, tanyakan kepada guru apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukung mereka di rumah.
Anak-anak saya tahu saya stres. Apa yang harus saya lakukan?
Bersikap jujur dan menggunakan kata-kata yang dapat dimengerti anak-anak Anda adalah cara yang baik untuk memberi tahu mereka bahwa kita semua bersama-sama, dan tidak perlu malu untuk mengungkapkan perasaan kita. Merawat diri sendiri dan memberi contoh bagaimana mengatasinya adalah yang terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mereka. Memprioritaskan makan dengan baik, istirahat, berolahraga, tidur nyenyak, dan terhubung dengan anggota keluarga dan teman adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres dan membantu anak Anda belajar. Perhatikan kesehatan mental Anda sendiri. Jika Anda merasa kewalahan, cemas, depresi atau mengalami masalah dengan obat-obatan atau alkohol, dapatkan bantuan. Tanyakan penyedia Anda tentang pilihan kesehatan perilaku, termasuk telehealth, yang memungkinkan Anda berbicara dengan terapis atau profesional kesehatan perilaku lainnya dari kenyamanan rumah Anda.
Anda juga dapat menghubungi rencana kesehatan Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang manfaat kesehatan mental Anda atau bagaimana menggunakannya. Rencana kesehatan Anda adalah sumber daya yang dapat membantu Anda (dan anggota keluarga Anda) merasa lebih baik secara fisik dan emosional.
Lindungi Anak Anda Dari COVID-19
Informasi yang baik tentang vaksin COVID-19 dan anak-anak mungkin sulit ditemukan dan banyak dari kita bingung tentang kapan, seberapa sering, atau bahkan apakah boleh memberikan suntikan COVID-19 kepada anak-anak. Penyedia layanan anak Anda dapat berbicara dengan Anda tentang kekhawatiran Anda tentang vaksin dan apakah anak Anda harus mendapatkan vaksin COVID-19.
