Kebiasaan Sehat untuk Ajarkan Anak Anda – Orang tua dapat membantu anak-anak mereka mengembangkan kebiasaan sehat sejak dini yang akan membawa manfaat seumur hidup.
Kebiasaan Sehat untuk Ajarkan Anak Anda
chlg – “Anak-anak menghormati orang tua mereka, sehingga orang tua dapat memberikan contoh yang baik,” kata Kimberly Leek, MD , seorang dokter anak di Scripps Clinic, Santee .
Cobalah tujuh tips ini untuk membantu Anda dan keluarga Anda memulai.
Tetap positif
“Membantu anak-anak Anda mengembangkan sikap positif dapat sangat berkontribusi pada kesejahteraan mereka sepanjang hidup mereka dan membantu mereka membangun ketahanan,” kata Dr. Leek. “Beri tahu anak-anak apa yang bisa mereka lakukan, bukan apa yang tidak bisa mereka lakukan dan rayakan kesuksesan.”
Batasi waktu layar
Anak-anak dan remaja tumbuh tenggelam dalam dunia digital, terpapar media digital setiap saat, termasuk komputer, telepon pintar, dan televisi. Orang tua memainkan peran penting dalam mengajar anak-anak mereka bagaimana menggunakan waktu layar dengan cara yang sehat yang dapat meningkatkan kehidupan sehari-hari.
“Buat rencana penggunaan media keluarga Anda sendiri, tetapkan batasan , dan dorong permainan,” kata Dr. Leek. “Penggunaan media yang berlebihan dapat menyebabkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan menggantikan interaksi sosial yang penting, olahraga, dan bahkan tidur.”
American Academy of Pediatrics (AAP) memiliki alat untuk membantu Anda membuat rencana penggunaan media keluarga yang dipersonalisasi .
Baca Juga : Obat Yang Baik Untuk Perkembangan Anak yang Sehat
Bacalah bersama anak Anda setiap hari
Tidak pernah terlalu dini untuk mulai membacakan untuk bayi Anda. AAP merekomendasikan untuk memulai membaca orang tua-anak saat lahir dan melanjutkan setidaknya sampai taman kanak-kanak .
“Membaca dengan bayi dan balita membantu koneksi terbentuk di otak muda mereka,” kata Dr. Leek. “Koneksi ini membangun keterampilan bahasa, literasi, dan sosial-emosional yang penting dalam perkembangan anak kecil.”
Jadikan makanan kolase warna-warni
Mengisi piring dengan makanan berwarna cerah menghasilkan manfaat kesehatan dan nilai gizi, terutama saat makanan sedang musim. Pikirkan merah (apel), biru dan ungu (terong dan anggur), hijau (kacang polong), kuning dan oranye (wortel dan labu), dan putih (kembang kol).
Makan sarapan
Makan sarapan seimbang dengan protein adalah cara yang baik bagi anak Anda untuk memulai hari. Mencoba:
- Telur rebus, roti panggang, dan apel
- Mentega almond pada roti gandum utuh
- yogurt Yunani
Nikmati aktivitas fisik
Paparkan anak-anak Anda ke berbagai aktivitas fisik, mulai dari berenang hingga hiking, dan nikmati bersama sebagai sebuah keluarga . Setiap anak berbeda, jadi pasti ada sesuatu yang akan mereka nikmati.
Baca label makanan
Ajari anak Anda tentang nutrisi dengan melihat label makanan untuk camilan kemasan favorit mereka. Anda dapat fokus pada beberapa bagian penting dari label, seperti jumlah gula, lemak jenuh, kalori, dan ukuran porsi. Jika ada lebih dari satu bahan dalam makanan, itu harus memiliki bahan-bahan yang tercantum dalam urutan menurun berdasarkan jumlah. Jika gula adalah bahan pertama yang terdaftar, camilan itu terdiri dari lebih banyak gula daripada bahan lainnya.
“Dengan bantuan Anda, anak-anak Anda akan belajar mengembangkan kebiasaan sehat yang bertahan lama,” kata Dr. Leek.
