Merawat Diri Sendiri sehingga Anda bisa Merawat Anak-anak Anda – Mengasuh anak bisa sangat membuat stres dan sulit. Anak-anak Anda memiliki banyak kebutuhan yang harus dipenuhi dan bahkan lebih banyak keinginan dan keinginan yang mereka ingin Anda urus. Sebelum Anda meleleh di bawah tekanan mengasuh anak, pertimbangkan saran sederhana ini; jaga dirimu agar kamu bisa menjaga keluargamu.
Merawat Diri Sendiri sehingga Anda bisa Merawat Anak-anak Anda
chlg – Orang tua dan pengasuh yang memperhatikan kesehatan mental, emosional, dan fisik mereka lebih mampu menangani tantangan yang datang dengan membesarkan anak-anak. Studi menunjukkan bahwa orang tua dan pengasuh tersebut beradaptasi dengan perubahan, pulih dari kemunduran, dan membangun hubungan yang lebih kuat. Studi juga menunjukkan bahwa orang tua dan pengasuh anak-anak dengan tantangan perkembangan dan kesehatan mental jauh lebih mungkin mengalami; depresi, kecemasan, masalah perkawinan, kelelahan dan insomnia.
Baca Juga : 5 Langkah Mengajari Anak Pentingnya Pendidikan
Berapa pun waktu yang dapat Anda luangkan untuk diri sendiri sangatlah penting. Bahkan lima menit sehari bisa menjadi pengingat yang berarti tentang siapa Anda dalam arti yang lebih luas. Ini dapat membantu mencegah Anda termakan oleh tanggung jawab harian atau per jam Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk mempraktikkan kebiasaan mental yang sehat;
Perhatikan hal-hal positif: Ketika Anda meluangkan waktu untuk memperhatikan momen-momen positif dalam hari Anda, pengalaman Anda hari itu menjadi lebih baik. Tuliskan satu hal setiap hari atau minggu yang baik, bahkan jika hal positifnya tampak sangat kecil, itu nyata dan diperhitungkan dan dapat mulai mengubah cara Anda memandang dan mengalami hidup.
Hindari perasaan bersalah: Ketika Anda membiarkan diri Anda memperhatikan perasaan Anda tanpa menilainya baik atau buruk, Anda mengurangi stres dan merasa lebih memegang kendali. Ketika Anda merasa tidak terlalu stres, Anda lebih mampu memilih cara bertindak dengan bijaksana.
Sisihkan waktu untuk Anda dan pasangan: Prioritaskan kencan malam! Sebagai orang tua, mudah untuk melupakan bahwa hubungan Anda juga membutuhkan perhatian! Dapatkan pengasuh anak atau hubungi bantuan teman atau anggota keluarga untuk mengawasi anak-anak. Prioritaskan kencan malam atau jalan-jalan di mana hanya Anda dan pasangan atau pasangan Anda. Ini juga dapat membantu mengingatkan Anda mengapa Anda bersama sejak awal.
Kunjungi kembali hal-hal yang Anda sukai: Kunjungi kembali hal-hal yang Anda sukai sebelum mengemudi ke latihan sepak bola mengambil alih hidup Anda atau temukan hobi baru. Anda memerlukan outlet untuk mengatur ulang dan merefleksikan tanpa memprioritaskan kebutuhan anak-anak Anda yang terus-menerus.
Terimalah bahwa ada batasan untuk apa yang dapat Anda lakukan: Gagasan bahwa Anda adalah satu-satunya yang dapat membantu atau merawat anak atau orang yang dicintai akan menyebabkan kejenuhan. Jangan takut untuk meminta bantuan.
Hindari perasaan terisolasi: Temukan jaringan pendukung di luar keluarga dekat Anda atau habiskan waktu bersama teman-teman yang tidak memiliki hubungan dengan anak Anda.
Anda mungkin merasa tidak punya waktu untuk bergaul dengan teman atau memulai pertemanan baru. Cobalah untuk fokus pada jangka panjang. Jika Anda dapat bertemu dengan seorang teman sebulan sekali atau pergi ke acara komunitas atau yang serupa setiap dua bulan sekali, itu tetap membantu Anda tetap terhubung. Menjadi orang tua adalah bagian yang luar biasa dan penting dalam hidup Anda, tetapi itu bukan keseluruhan ceritanya. Harap diingat, beberapa orang tua mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter atau dokter keluarga untuk mengatasi stres berat atau untuk mendiagnosis masalah yang lebih serius yang memerlukan perhatian medis.
