Cara Menjaga Kesehatan Anak Selama Tahun Sekolah

Cara Menjaga Kesehatan Anak Selama Tahun Sekolah – Sekolah adalah tempat di mana anak-anak belajar dan tumbuh secara kognitif, mengembangkan keterampilan sosial, dan menjadi individu yang mandiri. Anak-anak juga menghabiskan banyak waktu di ruang kelas di mana mereka dapat dengan mudah mengambil kuman dan penyakit serta menularkan infeksi satu sama lain.

chlg – Penting bagi anak-anak untuk mempelajari kebiasaan sehat seperti mencuci tangan, tidur yang cukup, dan makan makanan bergizi sejak dini. Dengan membantu anak-anak membangun beberapa kebiasaan penting, orang tua dapat menunjukkan kepada mereka bagaimana menjadikan kesehatan sebagai prioritas selama tahun ajaran.

Dapatkan Terkini di Semua Vaksin

Vaksin adalah cara terbaik untuk mencegah penyebaran 16 penyakit berbeda, dan selama pandemi, terjadi penurunan tajam jumlah anak yang menerima semua vaksin yang mereka butuhkan tepat waktu.

Vaksin COVID-19 sekarang disetujui untuk digunakan pada anak di atas usia 6 bulan. Temui dokter anak anak Anda untuk menjadwalkan janji temu vaksin COVID-19, dan pastikan anak Anda mendapatkan semua imunisasi yang mereka butuhkan, termasuk vaksin flu musiman. Setiap orang di keluarga Anda harus mendapatkannya pada akhir Oktober.

Ajarkan Cuci Tangan yang Benar

Cuci tangan dengan sabun serta air sepanjang minimun 20 detik merupakan salah satu metode terutama buat menghindari penyebaran penyakit di ruang kelas serta di tempat lain . Kala kanak – kanak bersentuhan dengan bakteri , mereka bisa dengan gampang menyebarkan bakteri tersebut paling utama bila mereka menyikat mata ataupun menggaruk hidung .

Maka hanya masalah waktu sampai anggota keluarga lainnya juga sakit. Tetapi sering mencuci tangan dapat membantu memperlambat penyebaran kuman.

Mencuci tangan—bersama dengan vaksinasi, memakai masker , dan menjaga jarak sosial—adalah cara terbaik untuk menghentikan penyebaran COVID-19.

Ajari anak metode cuci tangan dengan benar serta kapan melaksanakannya( sehabis membuang ingus, memakai kamar mandi, serta saat sebelum makan). Ini menolong kurangi resiko mereka sakit serta pada gilirannya, menulari orang lain.

Pastikan untuk membantu anak kecil mencuci tangan mereka . Saat mencuci tangan tidak memungkinkan, pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol adalah cara terbaik berikutnya untuk membunuh kuman penyebab COVID-19 dan penyakit lainnya, menurut CDC.

Membantu Sistem Imun Berfungsi Dengan Baik

Tidak ada cara yang terbukti untuk “meningkatkan” sistem kekebalan tubuh , tetapi penting untuk menjaga kesehatan tubuh anak-anak agar sistem kekebalan mereka dapat bekerja dengan baik. Tidur yang cukup, menjaga pola makan yang sehat, mengelola stres, berolahraga, meluangkan waktu untuk tertawa, dan memperbanyak cuci tangan dapat membantu mengurangi risiko anak Anda terkena pilek , flu, dan infeksi lainnya.

Bahkan dengan langkah-langkah pencegahan, kebanyakan anak akan terkena antara enam dan delapan pilek per tahun karena sistem kekebalan mereka terus berkembang.Dan dengan COVID-19 yang masih beredar, kebutuhan untuk mencegah penyakit selama tahun ajaran 2022–2023 tetap penting.

Cara paling efektif untuk mencegah penyakit adalah melalui vaksinasi. Ada minat yang meningkat di antara orang tua untuk memberikan suplemen anak-anak seperti elderberry, atau vitamin dosis ekstra seperti vitamin C, tetapi Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter anak Anda sebelum memberi mereka suplemen apa pun.

American Academy of Pediatrics tidak merekomendasikan suplemen vitamin untuk anak sehat yang mengonsumsi makanan bervariasi. Yang terbaik adalah mereka mendapatkan vitamin dari makanan.

Perhatikan Tanda-Tanda Kecemasan dan Stres

Pekerjaan rumah, ujian, tekanan sosial anak-anak dapat menghadapi banyak situasi stres setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa stres dan kecemasan dapat berdampak negatif pada kesehatan anak-anak, seperti halnya pada kesehatan orang dewasa.Orang tua perlu mengetahui cara mengenali gejala stres dan menemukan cara untuk mengelola kecemasan anak.

Ini sangat penting karena anak Anda menjalani tahun ajaran baru yang mungkin terlihat berbeda dari biasanya. Anak-anak masih belum pulih dari pergolakan yang disebabkan oleh pandemi, dan beberapa anak mungkin menunjukkan kesusahan yang berkelanjutan.

Bekerjalah dengan anak Anda untuk mengidentifikasi hal-hal dalam hidup mereka yang dapat mereka kendalikan, seperti apa yang mereka kenakan dan bagaimana mereka menghabiskan waktu luang mereka. Lakukan brainstorming bersama tentang apa yang membantu mereka menghilangkan stres. Untuk beberapa anak, ini mungkin berarti menulis jurnal, sementara yang lain mungkin senang bermain permainan papan atau berjalan-jalan.

Kuncinya adalah mempersonalisasi strategi manajemen stres untuk setiap anak. Apa yang berhasil untuk satu mungkin tidak berhasil untuk yang lain. Jika strategi swadaya ini tidak berhasil, hubungi dokter anak anak Anda untuk mendapatkan rekomendasi tentang cara mengatasi kecemasan dan stres anak Anda.

Tetapkan Kebersihan Tidur yang Baik

Membenarkan kanak- kanak Kamu lumayan tidur merupakan bagian berarti buat melindungi mereka senantiasa sehat. Kenyataannya, riset menampilkan kalau kurang tidur bisa mempengaruhi kanak-kanak dalam sebagian metode. Kurang tidur bisa menimbulkan konsentrasi yang kurang baik, kegemukan, tekanan mental, kemauan bunuh diri, serta luka.

Tidak hanya tidur merupakan bagian penting dari kesehatan fisik dan emosional anak; itu juga dapat berperan dalam seberapa baik mereka di sekolah.Dan penelitian menunjukkan bahwa anak-anak tidur lebih sedikit daripada tahun lalu.

Sebuah meta-analisis dari hampir 700.000 anak dari 20 negara yang berbeda menemukan bahwa tidur anak-anak telah berkurang sekitar 1 jam per malam selama abad terakhir, dengan tingkat perubahan terbesar pada hari-hari sekolah.

Bahkan anak-anak yang lebih besar pun dapat memperoleh manfaat dari memiliki waktu tidur yang tetap. Coba juga untuk memasukkan prediktabilitas ke dalam jadwal mereka dan berikan kepastian jika stres atau ketidakpastian mengganggu tidur.

Sediakan Sarapan Penambah Otak

Sarapan benar-benar adalah makanan terpenting hari ini bagi siswa. Sarapan seimbang dari protein dan karbohidrat kompleks telah ditetapkan sebagai faktor penting untuk fungsi otak dan pemeliharaan tingkat energi yang stabil sepanjang hari.

Menurut sebuah penelitian, anak-anak yang sarapan secara teratur lebih cenderung mengonsumsi nutrisi yang cukup dan makan lebih sedikit lemak dan kolesterol total. Demikian juga, zat besi, vitamin B, dan vitamin D sekitar 20% hingga 60% lebih tinggi pada anak-anak yang rutin sarapan dibandingkan dengan mereka yang melewatkannya.